'커피' 효능 하루 섭취량 부작용

커피의 효능, 하루 섭취량, 많이 마시면 부작용은 무엇인지 알아보겠습니다.

커피 원두

커피의 효능

 

-요즘 사람들은 대부분 커피를 즐겨 마십니다. 보통 물처럼 마시는 경우도 있습니다. 제 주변 사람들도 커피를 많이 마시는데요. 커피를 많이 마시면 잠이 안 온다거나 화장실을 많이 간다거나 하는 부작용에 대해서 많이 알고 있으시지만 커피의 좋은 점에 대해 이야기해보겠습니다.

 

뇌 기능 향상

-커피를 마시면 뇌 기능 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 커피의 대표적인 성분인 카페인이 뇌로 이동하며 이 과정에 뇌 기능을 향상한다고 알려져 있습니다.

 

지방감소

-운동을 하기 전 1시간 전에 커피를 마셔주면 커피의 대표적 성분인 카페인이 지방량을 감소시켜준다고 합니다 운동을 하기 전에 마시면 더욱 효과가 있다고 하니 운동 전에 섭취하시는 것도 좋을 거 같습니다.

 

치매 예방 감소

-치매 알츠하이머의 위험 노출이 줄어든다고 합니다. 

연구결과 최대 치매에 걸릴 위험에서 65%나 낮춰준다고 합니다.

 

이렇게 커피에 대해 좋은 효능이 있는데요 부작용은 어떤 것이 있을까요?

-커피에 주 성분인 카페인은 성인 섭취량 1회 200mg, 하루 최대 400mg으로 유럽식품안전청에서는 정해져있습니다.

이를 계산해보면 인스턴트 기준 성인 하루 7잔까지 괜찮다는 결론입니다.

하지만 사람마다 다르기에 적정한 량을 섭취하는 것이 중요합니다.

위 수치 양을 넘으면 홍조, 설사, 두통, 혈압 상승, 불면증 등의 커피 부작용이 생기게 됩니다.

 

일상생활에서 빠지지 않는 커피 많은 양을 드시는 것보다 적당량을 섭취하시길 바랍니다.